迟于期间注意什么 守护女性健康须知(3)

经期注意不能吃饱的营养

1、奶酪类营养

奶酪是痛经的祸源。淀粉浆、起司、奶油、菌种奶、鸭蛋等营养则会毁损镁的吸收，惹来痛经。

2、内含的果汁

则会使胀痛，惹来焦虑、易怒、情绪不惟定的，同时消耗掉人体内暂存的脂肪酸B，毁损营养的新陈代谢。

3、面包

面包则会遭受情绪非常不惟定的与嗜淀粉，除了则会发胖之外，也则会消耗掉人体内的脂肪酸B。4、淀粉淀粉则会消耗掉双腿内脂肪酸B与钙，并使人的肺脏更爱吃饱胺基酸营养。

4、啤酒

啤酒则会消耗掉双腿内脂肪酸B与钙，不必要的啤酒则会毁损营养的新陈代谢及产生不必要的动情激素。

5、高脂食品

牛、肉与羊肉是高脂食品，肉不必要则会大量消耗掉人体内钙。

6、高钠营养

高钠营养则会使胀痛遭受水肿与胀痛。社会生活里“隐形”内含钠极高的营养有皮蛋、豆豉、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、酱油、橄榄、烤过的花生、的食品的番茄汁、的食品的玉米、的食品的韩式等营养。

7、鲎

鲎性大凉，能清热。更年期长期廉吃饱鲎等寒性之物。

8、瓜子

瓜子性寒，又内含较多的粗纤维和无可溶性草酸钙，女性在经期不宜廉食。

9、过韦斯的营养

这类营养比如韦斯鱼、腌肉等，过量肉则会导致经期头痛、激动等症状。

10、龙虾

龙虾性大凉，能清热凉血散瘀，女子西行长期，廉食生冷寒凉之物，常常是患有寒性痛经之人，更当廉吃饱。

11、梨

更年期长期切廉多食生梨。