女性预防痛经的方法哪些是有效的

　　大家在平常生活中，要尽早了解痛经的出现，当这类情况出现时，会让女性非常的担心，平时大家需要注意公道的进行自我保健，而且要注意身体的调理方法。并且在平常生活中，也要注意1些调理方式，要注意饮食忌讳，避免生冷食品刺激，那末，女性预防痛经方法?

　　1、月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

　　应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

　　2、月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

　　3、为了减缓痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　方法1：月经前注意饮食忌讳

　　1. 月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2.女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

　　3. 辛辣生冷的食品有刺激性，容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外，烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响。如果不注意避免这些不良刺激，久而久之，会产生痛经或月经紊乱。

　　4. 月经来潮前也不要吃刺激性食品和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

　　方法2：经期注意公道安排饮食

　　1. 月经来潮早期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

　　2. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食品，以利于营养物资的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也能够减少盆腔充血，减轻疼痛。

　　方法3：注意保暖

　　许多女性痛经时拿1个热水袋在肚子上捂1会或用手揉1会仍同的感觉就会好1些，这是是由于体寒，因此在平时要注意保暖，夏天在空调屋里不要呆太久，温度也不要调的很低，冷的时候及时披上1件衣服，秋冬季节，温差较大，更要注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

　　希望大家注意其中的调理方法，而且要注意公道的进行保健，并且在平常生活当中，应当注意公道的进行饮食，全面的增强身体素质，要注意全面进行锻炼。这样更有益于疾病的预防，平时大家需要注意保持大便通畅，而且不要接触生冷的食品。