4款食疗+按摩 改善痛经就这样简单

　　你知道吗？10个女人有8个有痛经的苦恼。痛经指的是女性在经期和前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。中医认为，痛经跟女性月经来潮时产生血脉瘀滞、气血失和有很大关系，进而“不通则痛”。那末如何减缓痛经？下面我1起来看：

　　食疗方改良痛经：

　　1、鸡蛋当归姜汤

　　素材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克（去核），陈皮5克，米酒20毫升。

　　做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

　　医治效果：主要医治痛经气血衰弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神疲倦，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。

　　注意事项：

　　①、热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归；

　　②、阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

　　2、山查桂枝红糖汤

　　素材：山查肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　做法：将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。

　　医治效果：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　3、红枣桂圆饮

　　合适气血衰弱、寒凝血瘀的女性，可以在经前、经行时准备10颗桂圆、5颗红枣，然后放到锅里，再倒入500毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮15分钟熄火，趁温热饮用，对减缓痛经有帮助。

　　4、红枣玫瑰饮

　　合适肝郁气滞者，这类女性平常压力大，常有经前头痛、乳胀明显等症状。可准备干燥玫瑰花5朵、山查2钱、红枣3枚，然后先把山查、红枣放入锅里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮约10分钟熄火，加入玫瑰花闷5分钟便可，温热饮用。体质偏寒、容易泄泻的人不宜使用玫瑰花，但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。

　　推拿减缓痛经：

　　在经前可按压3阴交、太冲等穴位以疏经缓痛。其中，3阴交穴为妇科要穴，同时也是改良痛经的第1大穴，平时也可多推拿，有助于疏通盆腔气机。3阴交穴在脾经上，位于脚踝内侧上3寸处，靠近胫骨内侧后缘的地方。

　　推拿太冲穴具有调理气滞的作用，经前常乳胀、头痛的女性可按压这个穴位舒缓症状，太冲穴在肝经上，位于脚背第1、第2趾缝上，大约1点5寸的凹陷处。